Adele

solig dag.

Bra dag.

Jag har träffat Amanda och hennes söta vovve, Kalla vann(!), jag hann ta mig ut i det fina vädret.

Nu ska jag äta min chokladkvarg, beroendeframkallande big time.

daily snapshots.

en söndagsmorgon.

glutenfria burgare.

overhead squats.

bästa, lättaste pannkakorna. skulle kunna äta dem till frukost, lunch och middag.

semmelbröd som ser ut som hmmm, snoppar.

time to sweat it out.

Första jobbdagen efter lovet avklarad, skönt! Dags att rulla mot träningen, maxning av marklyft blir det idag. Plus lite burpee's och annat kul såklart :)

smoothie bowl.

När smoothien verkligen inte får plats i ett glas....

hallon, avokado, banan, nässelpulver, dadel, jordnötssmör, vatten, sojamjölk.

mandelbiskvier // paleo

Sockerfria och glutenfria mandelbiskvier

 

1 dl mandelmjöl, 1 äggvita, 1,5-2 msk agave.

Sätt ugnen på 180 grader.

Vispa ihop äggvitan med agaven tills det blivit ett vitt skum.

Vänd ner mandelmjölet och rör försiktigt. 

Spritsa ut till små biskvier på en bakplåtsklädd form, antingen med en påse du klippt ett litet hål i eller en spritser.

Grädda i ca 5-7 minuter.

JAHARÃ….

Pannkakorna är i magen, max frivändning och 30 minuter airdyneintervaller står på träningsschemat. Gogogo.

marklyft.

Gårdagens pass

Bygg till en tung 5:a i marklyft touch and go: 80kg

EMOM 10 min: 5 kippade pullups/5 power cleans 40kg

AMRAP 15 min: 12 kb-swingar/12 burpees/10 cal rodd.

 

homecoming.

Hepp, dags att lämna ön och mindfullness-löpningen för ett tag. Hem och kötta på crossfiten, maxveckan börjar om ett par dagar. Woho.