Första lördagen av 5 avklarad, vilken lättnad! Var sjukt nervös innan, men sen när allt satt igång släppte det. Att man aldrig ska lära sig att det inte är så farligt...
Första delen var som sagt:
15:1
9 min AMRAP 15 ttb, 10 marklyft @34kg, 5 ryck @34kg. Hann göra totalt 95 reps på denna.
Sen direkt in i:
15:1a
Inom 6 min, bygg till dagens tyngsta clean & jerk. 52,5kg.
split jerk.
christofer.
sona, sofia & jag.
Över ett halvår sedan, nu ska man bli sådär jobbigt nervös igen. Dags att rulla mot crossfiten. Wopwop.
Jahapp, då ska man köra crossfit open imorgon då. Första gången, läskigt! Är ej anmäld med det står på vårat träningsschema att vi ska köra open "passen" nu under fyra helger. Så jag får försöka se det lite som en lek, annars blir jag för nervös.
Här är helgens pass!
Bygg till max i snatch. Blev 40kg, inte ens pb. Jäkla teknik allså, hur svårt ska det få vara?
Bygg till max i clean & jerk. 52,5kg.
Sen skulle vi köra amrap dubble unders på 5 min, men det gick så kasst så ska försöka idag igen med ett hopprep som är kortare än det jag hade igår..
Bra dag.
Jag har träffat Amanda och hennes söta vovve, Kalla vann(!), jag hann ta mig ut i det fina vädret.
Nu ska jag äta min chokladkvarg, beroendeframkallande big time.
ny träningstisha.
en söndagsmorgon.
glutenfria burgare.
overhead squats.
bästa, lättaste pannkakorna. skulle kunna äta dem till frukost, lunch och middag.
semmelbröd som ser ut som hmmm, snoppar.
Första jobbdagen efter lovet avklarad, skönt! Dags att rulla mot träningen, maxning av marklyft blir det idag. Plus lite burpee's och annat kul såklart :)
Sicken bra träningshelg det blev, pb i två grejer. 75kg front squat och 58 kg power clean. Glad man blir alltså
Pannkakorna är i magen, max frivändning och 30 minuter airdyneintervaller står på träningsschemat. Gogogo.
Gårdagens pass
Bygg till en tung 5:a i marklyft touch and go: 80kg
EMOM 10 min: 5 kippade pullups/5 power cleans 40kg
AMRAP 15 min: 12 kb-swingar/12 burpees/10 cal rodd.
Hepp, dags att lämna ön och mindfullness-löpningen för ett tag. Hem och kötta på crossfiten, maxveckan börjar om ett par dagar. Woho.
