Adele

Kategori: Träning

open 15:1 & 15:1a

Första lördagen av 5 avklarad, vilken lättnad! Var sjukt nervös innan, men sen när allt satt igång släppte det. Att man aldrig ska lära sig att det inte är så farligt...

Första delen var som sagt:

15:1

9 min AMRAP 15 ttb, 10 marklyft @34kg, 5 ryck @34kg. Hann göra totalt 95 reps på denna.

Sen direkt in i:

15:1a

Inom 6 min, bygg till dagens tyngsta clean & jerk. 52,5kg.

split jerk.

 

christofer.

 

sona, sofia & jag.

Crossfit open 15.1

Jahapp, då ska man köra crossfit open imorgon då. Första gången, läskigt! Är ej anmäld med det står på vårat träningsschema att vi ska köra open "passen" nu under fyra helger.  Så jag får försöka se det lite som en lek, annars blir jag för nervös.

Här är helgens pass!

gårdagens pass.

Bygg till max i snatch. Blev 40kg, inte ens pb. Jäkla teknik allså, hur svårt ska det få vara?

Bygg till max i clean & jerk. 52,5kg.

Sen skulle vi köra amrap dubble unders på 5 min, men det gick så kasst så ska försöka idag igen med ett hopprep som är kortare än det jag hade igår..

solig dag.

Bra dag.

Jag har träffat Amanda och hennes söta vovve, Kalla vann(!), jag hann ta mig ut i det fina vädret.

Nu ska jag äta min chokladkvarg, beroendeframkallande big time.

daily snapshots.

en söndagsmorgon.

glutenfria burgare.

overhead squats.

bästa, lättaste pannkakorna. skulle kunna äta dem till frukost, lunch och middag.

semmelbröd som ser ut som hmmm, snoppar.

time to sweat it out.

Första jobbdagen efter lovet avklarad, skönt! Dags att rulla mot träningen, maxning av marklyft blir det idag. Plus lite burpee's och annat kul såklart :)

JAHARÃ….

Pannkakorna är i magen, max frivändning och 30 minuter airdyneintervaller står på träningsschemat. Gogogo.

marklyft.

Gårdagens pass

Bygg till en tung 5:a i marklyft touch and go: 80kg

EMOM 10 min: 5 kippade pullups/5 power cleans 40kg

AMRAP 15 min: 12 kb-swingar/12 burpees/10 cal rodd.

 

homecoming.

Hepp, dags att lämna ön och mindfullness-löpningen för ett tag. Hem och kötta på crossfiten, maxveckan börjar om ett par dagar. Woho.